Наступило жаркое лето, которое несет с собой не только море радостей, но и массу неприятных сюрпризов. Солнечные и тепловые удары – одни из главных опасностей летнего периода. Опасность жары заключается в тепловом перегревании человека, способном привести к нарушению функции сердечной деятельности.
Тепловым и солнечным ударам наиболее подвержены дети, подростки, пожилые люди, а также люди, находящиеся в состоянии алкогольного опьянения. У данной категории лиц по разным причинам хуже работает система терморегуляции организма – процессы, направленные на поддержание стабильной температуры организма.
Причинами теплового удара являются: высокая температура окружающей среды, слишком теплая и узкая одежда, интенсивная изнуряющая физическая нагрузка на организм.
Причиной солнечного удара является исключительно прямое действие солнечных лучей на голову.
Признаки теплового и солнечного ударов: головокружение, головная боль, учащенное сердцебиение, тошнота, холодный пот, покраснение кожных покровов лица и упадок сил. В критических случаях человек под действием сильного тепла или солнца может потерять сознание, а температура тела может повыситься до 41°С.
Как помочь человеку? Самое главное – это как можно скорее поместить пострадавшего в более холодное место, для того, чтобы быстрее охладить организм. Идеальный вариант – это ванна с температурой воды 18-20°С, но может быть и обычное смачивание кожных покровов человека водой комнатной температуры, и мягкое обмахивание (воздух должен быть теплым). При возможности на голову нужно положить лед. Пострадавшего следует поить слабым чаем или минеральной водой комнатной температуры. В случае если появилась рвота, судороги и человек потерял сознание, то необходимо вызвать скорую помощь.
В целях предотвращения теплового и солнечного ударов рекомендуется соблюдать следующие правила:
в жаркие дни желателен выход на открытый воздух до 10-11 часов дня;
не заниматься физическими упражнениями в жару и под палящим солнцем;
одежда должна быть легкой, из хлопчатобумажных тканей;
ограничить прием жирных, жареных и сладких блюд, есть как можно больше фруктов и овощей;
пить слабый чай, квас и минеральную воду для поддержания правильного водно-солевого баланса организма и терморегуляции;
не употреблять алкогольные напитки, которые в жару ускоряют наступление теплового удара;
нежелательно чрезмерное употребление косметических средств и кремов, как препятствующих нормальному функционированию кожных покровов;
теневое укрытие от попадания на тело прямых солнечных лучей;
установка в помещениях систем кондиционирования, настольных, напольных, настенных вентиляторов;
воду нужно не только пить, но и обтирать мокрыми салфетками (полотенцем) кожу;
выходя на улицу в знойный день, наденьте головной убор.
На промышленных предприятиях и в сельскохозяйственных организациях необходимо:
обеспечить бесперебойную работу систем вентиляции, кондиционирования воздуха, организацию воздушного душирования и режимов проветривания;
использование работающими средств индивидуальной защиты, в том числе спецодежды из воздухо- и влагопроницаемых тканей;
оптимизация пребывания на рабочих местах при температуре воздуха выше допустимых величин;
регламентация времени работы, перерывы, сокращение рабочего дня;
организация питьевого режима;
удовлетворительное санитарно-бытовое обеспечение работников предприятий (отдых в помещениях с оптимальным микроклиматом, бесперебойная работа душевых и бань) и др.
Берегите себя!
Помощник врача-гигиениста Е.А. Поведайко
26.06.2026г.